¿Es posible romper los hábitos de consumo de las redes sociales? Y aun más importante, ¿cómo sabemos cuándo debemos cerrar la sesión y cuidar nuestra salud?
Nos guste o no, las redes sociales impactan nuestra salud mental. Estas funcionan como una lente en la que podemos ver lo que nos estamos perdiendo, pero también ver las imágenes que las personas proyectan y los eventos de la vida a través de un filtro, nos hace difícil distinguir lo que es real y lo que no es.
Disponible con subtítulos en inglés y en español.
Preguntas de la Audiencia
La Dra. Lisa Coyne analiza el impacto de las redes sociales en nuestra salud mental, comparte estrategias para establecer reglas básicas sobre el consumo digital para usted y sus seres queridos y responde a preguntas sobre cómo reducir el poder que las redes sociales tienen sobre muchos de nosotros.
- ¿Puede hablarnos un poco sobre el impacto de las redes sociales y cómo pueden impactarnos más de lo que pensamos?
- ¿Puede hablar acerca del “desplazamiento sin fin” de los contenidos de las redes sociales y cómo eso contribuye a hacerlas tan adictivas?
- ¿Cómo usted encuentra diferentes formas de acceder a las noticias cuando tantas personas usan las redes sociales como plataforma de noticias?
- ¿Qué es ASMR (respuesta sensorial meridiana autónoma)?
- ¿Cómo deberíamos limitar nuestro tiempo en las plataformas sociales y estar seguros de que podemos alejarnos de las redes sociales?
- Las ciudades, los pueblos y las escuelas utilizan las redes sociales para comunicarse. ¿Alguna sugerencia sobre el uso de estas plataformas de una manera más responsable para mantenernos al día sin ser atrapados? Es difícil hacer esto cuando las compañías están tratando de seducirnos.
- Estoy teniendo dificultades para limitar el tiempo que mis hijos pasan frente a la pantalla, especialmente considerando la limitada capacidad para salir de casa. ¿Recomendaría poner límites a los niños con respecto al uso de las redes sociales? ¿Cómo se puede abordar esto con un mínimo de conflicto y cómo se debe manejar el conflicto?
- ¿Cómo podemos ser conscientes del contenido que seguimos o con el que nos relacionamos para mantener una colección saludable de información en nuestros feeds?
- Si bien existen muchas preocupaciones en torno a las redes sociales, también hay aspectos positivos, especialmente cuando se trata de romper estigmas. Aquellos que están en rehabilitación, por ejemplo, de un trastorno de la alimentación, han descubierto que seguir ciertas cuentas en las redes sociales es increíblemente útil. ¿Conoce otros grupos que también han encontrado beneficios en las redes sociales durante su recuperación?
- ¿Sabemos si hay rasgos de la personalidad que inclinan a algunas personas a pasar más tiempo en las redes sociales que otras? ¿Se han realizado investigaciones sobre esto?
- ¿Existen investigaciones sobre las aplicaciones de citas románticas y si éstas afectan o no nuestras relaciones interpersonales? ¡La función de deslizar el dedo sobre las caras de las personas en las aplicaciones de citas da la impresión de que tomar decisiones de vida, como la de elegir una pareja, fuera un videojuego!
- Parece que muchas personas ahora están siguiendo varias pantallas al mismo tiempo, por ejemplo, usando el teléfono mientras ven la televisión o usando el teléfono mientras trabajan en la computadora. ¿Nos llevará esto a tener menor capacidad de atención? ¿Es esto problemático para las personas que ya viven con TDAH?
- ¿Existe algún proceso de desintoxicación digital? Y de ser así, ¿cómo se puede sentir física y mentalmente para las personas?
- ¿Puede hablarnos del efecto que tienen los filtros de imágenes sobre nuestra percepción de nosotros mismos y de los demás? ¿Cómo esto impacta nuestro bienestar emocional y nuestra autoestima?
- Millones de personas forman parte de comunidades en línea que juegan juntos, personas que de otra manera probablemente no participarían en estas actividades mediante estos tipos de plataformas. Lo mismo se podría decir de los seguidores fieles de grupos de Facebook u otras comunidades en línea. ¿Existe alguna evidencia relacionada con los aspectos positivos de nuestra conectividad o alguna prueba de que las redes sociales han ayudado a nuestras relaciones?
- ¿Cómo puedo negociar los límites del tiempo de pantalla o en las redes sociales con mi cónyuge o pareja?
- ¿Alguna vez usted ha intentado retirarse o desconectarse de una plataforma de redes sociales? ¿Cuál fue su experiencia con eso?
Recursos
La Dra. Coyne mencionó estos recursos adicionales durante la sesión:
Sobre la Dra. Coyne
Lisa W. Coyne, PhD, es profesora asistente de psicología en el Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard y consultora clínica senior en el Instituto de TOC para Niños y Adolescentes (OCDI Jr.) en McLean Hospital.
La Dra. Coyne ha publicado numerosos artículos y capítulos revisados por pares sobre la ansiedad, el TOC y la crianza de los hijos. Es autora de “The Joy of Parenting: An Acceptance and Commitment Therapy Guide to Effective Parenting in the Early Years,” (“La alegría de la crianza de los hijos: una guía de terapia de aceptación y compromiso para una crianza eficaz en los primeros años,”) un libro para padres de niños pequeños.
Libros recientes de la Dra. Coyne:
- Stuff That’s Loud: A Teen’s Guide to Unspiraling When OCD Gets Noisy
- Acceptance and Commitment Therapy: The Clinician’s Guide for Supporting Parents
- The Joy of Parenting: An Acceptance and Commitment Therapy Guide to Effective Parenting in the Early Years
Obtenga más información sobre la Dra. Coyne.
Más Seminarios Web
Es importante pensar en formas de mantener su salud mental. McLean está comprometido a ofrecer recursos para la salud mental y el cuidado personal para quienes los necesiten. Estas estrategias de los expertos de McLean podrían ser útiles para usted y su familia con el fin de lograr un equilibrio mental en su vida diaria.
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