Hablemos del agotamiento laboral

July 9, 2020

El agotamiento laboral no es una condición que aparece de la noche a la mañana. Es la suma a largo plazo de agotamiento, mezclado con estar abrumado, el estrés, la falta de concentración y el exceso de trabajo. A pesar de que el agotamiento laboral está asociado con el trabajo, también puede ocurrir en casa. Entonces, ¿cómo manejamos el agotamiento y evitamos que suceda?

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En una presentación el 9 de julio de 2020, la Dra. Lisa Coyne respondió las preguntas de la audiencia sobre el agotamiento laboral, con un enfoque en nuestra vida profesional.

Verlo a pedido. El seminario web está disponible con subtítulos en inglés y en español.

Las preguntas incluyen:

  • ¿Qué es el agotamiento laboral?
  • ¿Hay alguna diferencia entre estar cansado y agotado? ¿Cómo sabe cuál es el punto de inflexión entre los dos?
  • ¿Qué sucede cuando no estás en un puesto alto en tu trabajo y no sientes que tienes la autoridad para dar un paso atrás y decir “Me siento abrumado”? Me preocupa mencionar mi agotamiento laboral en mi trabajo, que tal si me desprecian o piensan que no pudo lidiar con mi trabajo. ¿Cómo puedo lidiar con esto?
  • Si eres jefe o diriges a varias personas, ¿cómo aconseja abordar del tema estrés y el agotamiento laboral con tu equipo? ¿Cómo puedes ayudar a romper el ciclo de agotamiento laboral de quienes te rodean?
  • ¿Te parece que trabajar en el campo de salud mental hace que sea más fácil identificar o empatizar con el agotamiento laboral que trabajar en otro campo o industria?
  • ¿Cómo nos motivamos para llegar a tener la flexibilidad psicológica para combatir el estrés cuando está sucediendo y evitar el agotamiento laboral?
  • ¿Qué haces cuando amas el trabajo que estás haciendo actualmente, pero tu relación con tu supervisor ha deteriorado debido a un desacuerdo sobre pago de tu trabajo? Estoy trabajando lo mejor que puedo, pero todavía estoy abrumado. ¿Sería esto agotamiento laboral?
  • ¿Hay alguna manera de separar lo que está sucediendo a nuestro alrededor en términos ambientales (por ejemplo, la pandemia) de sentirme agotado porque el trabajo no es adecuado para mí?
  • ¿Qué sucede cuando tienes un trabajo realmente exigente y cuidas de otra persona? Si estás cuidando a un padre o un hijo, pero también estás tratando de hacer malabares entre el trabajo y el trabajo desde casa, ¿cómo puedo evitar el agotamiento?
  • Incluso cuando notas que estás agotado laboralmente, ¿cómo redescubrir la alegría y el significado de tu vida?
  • ¿Cuál es una forma eficaz de recuperarse del agotamiento laboral?
  • ¿Cómo se relacionan la atención plena y la resiliencia con el agotamiento laboral? ¿El agotamiento resulta de la falta de resiliencia?
  • ¿Tiene algún consejo para reducir el estrés en el momento?
  • En términos de lo que estamos pensando y sintiendo, ¿qué sucede cuando tenemos pensamientos y sentimientos problemáticos? ¿Cómo podemos manejarlos cuando se relacionan con el agotamiento laboral?
  • Estoy irritable, enojado y crítico todo el tiempo. ¿Cuánto de esto puede relacionarse con estar recién sobrio y en recuperación, y cuánto de esto se puede atribuir al agotamiento laboral?
  • El certificado de mi médico para seguir trabajando desde casa fue rechazada por mi empresa y tuve que regresar a la oficina. He dudado entre hacer lo que me dicen y defender lo que es bueno para mi salud física y mental. ¿Tiene alguna sugerencia para alguien que está experimentando agotamiento laboral pero también frustración debido a problemas como éste?
  • ¿Cuál es el consejo o la ayuda más importante que me puede dar sobre cómo mitigar el agotamiento que puedo usar cuando este de vuelta en mi universidad?
  • ¿Podemos recuperarnos eficazmente del agotamiento laboral? ¿Cuándo podemos identificarnos a nosotros mismos como “recuperados del agotamiento laboral”?

Recursos Adicionales

Estos recursos pueden ser útiles:

Sobre la Dra. Coyne

Lisa W. Coyne, PhD, es profesora asistente de psicología en el Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard y consultora clínica senior en el Instituto de TOC para niños y adolescentes (OCDI Jr.) en McLean Hospital.

La Dra. Coyne ha publicado numerosos artículos y capítulos revisados por pares sobre la ansiedad, el TOC y la crianza de los hijos. Es autora de “The Joy of Parenting: An Acceptance and Commitment Therapy Guide to Effective Parenting in the Early Years,” (“La alegría de la crianza de los hijos: una guía de terapia de aceptación y compromiso para una crianza eficaz en los primeros años,”) un libro para padres de niños pequeños.

Libros recientes de la Dra. Coyne:

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