El agotamiento laboral no es una condición que aparece de la noche a la mañana. Es la suma a largo plazo de agotamiento, mezclado con estar abrumado, el estrés, la falta de concentración y el exceso de trabajo. A pesar de que el agotamiento laboral está asociado con el trabajo, también puede ocurrir en casa. Entonces, ¿cómo manejamos el agotamiento y evitamos que suceda?
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En una presentación, la Dra. Lisa Coyne respondió las preguntas de la audiencia sobre el agotamiento laboral, con un enfoque en nuestra vida profesional.
Verlo a pedido. El seminario web está disponible con subtítulos en inglés y en español.
Las preguntas incluyen:
- ¿Qué es el agotamiento laboral?
- ¿Hay alguna diferencia entre estar cansado y agotado? ¿Cómo sabe cuál es el punto de inflexión entre los dos?
- ¿Qué sucede cuando no estás en un puesto alto en tu trabajo y no sientes que tienes la autoridad para dar un paso atrás y decir “Me siento abrumado”? Me preocupa mencionar mi agotamiento laboral en mi trabajo, que tal si me desprecian o piensan que no pudo lidiar con mi trabajo. ¿Cómo puedo lidiar con esto?
- Si eres jefe o diriges a varias personas, ¿cómo aconseja abordar del tema estrés y el agotamiento laboral con tu equipo? ¿Cómo puedes ayudar a romper el ciclo de agotamiento laboral de quienes te rodean?
- ¿Te parece que trabajar en el campo de salud mental hace que sea más fácil identificar o empatizar con el agotamiento laboral que trabajar en otro campo o industria?
- ¿Cómo nos motivamos para llegar a tener la flexibilidad psicológica para combatir el estrés cuando está sucediendo y evitar el agotamiento laboral?
- ¿Qué haces cuando amas el trabajo que estás haciendo actualmente, pero tu relación con tu supervisor ha deteriorado debido a un desacuerdo sobre pago de tu trabajo? Estoy trabajando lo mejor que puedo, pero todavía estoy abrumado. ¿Sería esto agotamiento laboral?
- ¿Hay alguna manera de separar lo que está sucediendo a nuestro alrededor en términos ambientales (por ejemplo, la pandemia) de sentirme agotado porque el trabajo no es adecuado para mí?
- ¿Qué sucede cuando tienes un trabajo realmente exigente y cuidas de otra persona? Si estás cuidando a un padre o un hijo, pero también estás tratando de hacer malabares entre el trabajo y el trabajo desde casa, ¿cómo puedo evitar el agotamiento?
- Incluso cuando notas que estás agotado laboralmente, ¿cómo redescubrir la alegría y el significado de tu vida?
- ¿Cuál es una forma eficaz de recuperarse del agotamiento laboral?
- ¿Cómo se relacionan la atención plena y la resiliencia con el agotamiento laboral? ¿El agotamiento resulta de la falta de resiliencia?
- ¿Tiene algún consejo para reducir el estrés en el momento?
- En términos de lo que estamos pensando y sintiendo, ¿qué sucede cuando tenemos pensamientos y sentimientos problemáticos? ¿Cómo podemos manejarlos cuando se relacionan con el agotamiento laboral?
- Estoy irritable, enojado y crítico todo el tiempo. ¿Cuánto de esto puede relacionarse con estar recién sobrio y en recuperación, y cuánto de esto se puede atribuir al agotamiento laboral?
- El certificado de mi médico para seguir trabajando desde casa fue rechazada por mi empresa y tuve que regresar a la oficina. He dudado entre hacer lo que me dicen y defender lo que es bueno para mi salud física y mental. ¿Tiene alguna sugerencia para alguien que está experimentando agotamiento laboral pero también frustración debido a problemas como éste?
- ¿Cuál es el consejo o la ayuda más importante que me puede dar sobre cómo mitigar el agotamiento que puedo usar cuando este de vuelta en mi universidad?
- ¿Podemos recuperarnos eficazmente del agotamiento laboral? ¿Cuándo podemos identificarnos a nosotros mismos como “recuperados del agotamiento laboral”?
Recursos Adicionales
Estos recursos pueden ser útiles:
- Cómo lidiar con el estrés continuo causado por trabajar desde casa
- Cómo el trabajo contribuye a una buena salud mental
- Más seminarios web de la Dra. Coyne
Sobre la Dra. Coyne
Lisa W. Coyne, PhD, es profesora asistente de psicología en el Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard y consultora clínica senior en el Instituto de TOC para niños y adolescentes (OCDI Jr.) en McLean Hospital.
La Dra. Coyne ha publicado numerosos artículos y capítulos revisados por pares sobre la ansiedad, el TOC y la crianza de los hijos. Es autora de “The Joy of Parenting: An Acceptance and Commitment Therapy Guide to Effective Parenting in the Early Years,” (“La alegría de la crianza de los hijos: una guía de terapia de aceptación y compromiso para una crianza eficaz en los primeros años,”) un libro para padres de niños pequeños.
Libros recientes de la Dra. Coyne:
- Stuff That’s Loud: A Teen’s Guide to Unspiraling When OCD Gets Noisy
- Acceptance and Commitment Therapy: The Clinician’s Guide for Supporting Parents
- The Joy of Parenting: An Acceptance and Commitment Therapy Guide to Effective Parenting in the Early Years
Obtenga más información sobre la Dra. Coyne.
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