Pregúnteme cualquier cosa sobre dieta, ejercicio y salud mental

Cuando escuchamos el término “bienestar,” muchos de nosotros pensamos: dieta, ejercicio, sueño. ¿Qué pasa con la reducción del estrés, la atención plena y la meditación? ¿Cómo influyen estos factores en nuestro bienestar general y cómo podemos empezar a considerar el bienestar como algo que abarca la salud mental?

El cuidado personal es importante para mantener fuerte tu sistema inmunológico, tu salud mental en buenas condiciones y tus ciclos de sueño consistentes.

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En una presentación el miércoles 1 de julio de 2020, el Dr. Chris Palmer abordó las preguntas de la audiencia sobre lo que puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental y también explicó cómo la salud mental se ve afectada por la dieta, el ejercicio, el sueño y otros factores.

El seminario web está disponible con subtítulos en inglés y en español.

Preguntas de la Audiencia

• ¿Cuáles son las ventajas y desventajas del ayuno?
• Todos hemos escuchado mucho sobre la dieta cetogénica, pero no estoy seguro qué es realidad y qué es ficción. ¿Puede darnos una breve descripción general de cómo es esta dieta para la persona promedio?
• ¿Tiene algún consejo o advertencia sobre la integración de una dieta cetogénica con factores de complicación como planes de alimentación para diabéticos tipo 2 o enfermedad renal en etapa terminal?
• ¿Puede hablar sobre la elevación de epinefrina y norepinefrina en dietas cetogénicas? ¿Está relacionada de alguna manera con la euforia de la cetosis? En caso afirmativo, ¿es posible prevenir o reducir síntomas como latidos cardíacos rápidos y desregulación emocional?
• ¿Puede hablar sobre la efectividad de usar la dieta cetogénica en relación con la ansiedad y el TOC?
• ¿Tiene recomendaciones dietéticas específicas para ayudar a aliviar los síntomas relacionados con trastornos comunes como la depresión o la ansiedad?
• ¿Cuál es su consejo para alguien que se pone ansioso mientras hace ejercicio o lo ve como una tarea? ¿Puedo reformular esto de alguna manera?
• ¿Qué piensa sobre el aumento del riesgo de desarrollar síntomas de trastornos alimentarios relacionados a la realización de intervenciones dietéticas restrictivas?
• ¿Cómo usted guía a los pacientes que están abrumados por la ansiedad y/o la depresión para que por lo menos den estos primeros pasos para comer mejor o hacer ejercicio?
• Nuestra hija lucha con una condición de salud mental. Cuando no ha comido, su estado de ánimo se estanca y está casi en un estado alterno de ira excesiva. Una vez que come, su estado de ánimo mejora exponencialmente. ¿Por qué es esto? ¿Hay bocadillos que ayuden a estabilizar el estado de ánimo?
• He escuchado que ciertas ayudas para dormir pueden causar demencia u otros trastornos. ¿Hay algo de cierto en esto?

Sobre el Dr. Palmer

Durante más de 20 años, el Dr. Palmer ha enfocado su trabajo clínico en casos resistentes al tratamiento, y recientemente ha sido pionero en el uso de la dieta cetogénica en psiquiatría, especialmente en casos de trastornos del estado de ánimo y psicóticos resistentes al tratamiento. Actualmente es director del Departamento de Postgrado y Educación Continua del McLean Hospital y profesor asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard.

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Es importante pensar en formas de mantener su salud mental. McLean está comprometido a ofrecer recursos para la salud mental y el cuidado personal para quienes los necesiten. Estas estrategias de los expertos de McLean podrían ser útiles para usted y su familia con el fin de lograr un equilibrio mental en su vida diaria.

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