Superar la baja autoestima

September 18, 2020

Si tienes problemas de autoestima, puede ser difícil verte a tí mismo como una persona valiosa. A menudo, la baja autoestima va de la mano con el síndrome del impostor, y cualquier éxito externo que logres te hará preguntarte: “¿Cuándo descubrirán que soy un fraude?”

¿Cómo rompemos el ciclo de cuestionar nuestra autoestima y dudar de nuestros éxitos?

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En una presentación el 17 de septiembre de 2020, la Dra. Lisa Coyne abordó la superación de la baja autoestima, compartió tácticas para silenciar la voz del síndrome del impostor y respondió preguntas sobre como valorar nuestras acciones.

Verlo a pedido. El seminario web está disponible con subtítulos en inglés y en español.

Preguntas de la Audiencia

La Dra. Coyne respondió preguntas que incluyen:

  • ¿Existe alguna investigación que muestre el papel de la autocompasión en la autoestima?
  • Desde su perspectiva, ¿cuál es la diferencia entre la autocompasión y tenerse pena?
  • ¿Existe una relación entre salario / compensación y autoestima?
  • ¿La ansiedad social influye en la baja autoestima o en el síndrome del impostor?
  • Mencionaste que el síndrome del impostor se aplica a áreas intelectuales / profesionales de nuestras vidas, pero parece que también se puede aplicar a otros roles. En mi experiencia, a menudo he sentido que “no soy suficiente” como madre y, a veces, me preocupa que las personas que me perciben como una gran madre simplemente no tengan suficiente información. ¿Algún consejo?
  • En su experiencia, ¿cuáles son algunas de las diferencias entre la baja autoestima en cuanto al género?
  • Si tenemos baja autoestima, ¿qué pueden hacer las personas como yo para comenzar a trabajar para sentirme más positivo acerca de mí mismo?
  • ¿La tendencia a tratar de complacer e impresionar a otras personas es un signo de baja autoestima? ¿Cuáles son los signos reveladores de una baja autoestima?
  • ¿Hay algún ejercicio / actividad que sería particularmente bueno para ayudar a los adolescentes / niños que tienen baja autoestima?
  • ¿Qué consejo le daría a alguien que trabaja en un campo de mucha presión y alta testosterona en el que admitir vulnerabilidad cuando tienes dificultades o pedir consejo / ayuda está muy mal visto?
  • ¿Cómo debo hablar con alguien o motivar a alguien con baja autoestima? ¿Qué puedo decir que sea impactante y que ignore?
  • ¿Algún consejo para las personas que atraviesan situaciones temporales que reducen la autoestima, como perder un trabajo o quedarse estancadas en un trabajo del que están tratando de salir?
  • ¿Cuál es la diferencia entre la baja autoestima y el síndrome del impostor?
  • ¿Cómo dejamos de compararnos con los demás?

Recursos

Puede encontrar útil esta información adicional:

Sobre la Dra. Coyne

Lisa W. Coyne, PhD, es profesora asistente de psicología en el Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard y consultora clínica senior en el Instituto de TOC para Niños y Adolescentes (OCDI Jr.) en McLean Hospital.

La Dra. Coyne ha publicado numerosos artículos y capítulos revisados por pares sobre la ansiedad, el TOC y la crianza de los hijos. Es autora de “The Joy of Parenting: An Acceptance and Commitment Therapy Guide to Effective Parenting in the Early Years,” (“La alegría de la crianza de los hijos: una guía de terapia de aceptación y compromiso para una crianza eficaz en los primeros años,”) un libro para padres de niños pequeños.

Libros recientes de la Dra. Coyne:

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