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Use Sus Sentidos Para Manejar la Ansiedad

September 14, 2020

Cuando está ansioso, puede sentir como si todos los sistemas estuvieran sobrecargados y, de hecho, la ansiedad puede afectar su sistema sensorial. Esta hipersensibilidad puede llevar a no saber cómo controlarla y esto, a su vez, intensifica su ansiedad. Ahora que muchos de nosotros estamos aislados y manejamos el aprendizaje o el trabajo a distancia, gran parte de esta “sobrecarga sensorial” ha salido a la luz y ha dejado a muchos sintiéndose indefensos ante la ansiedad.

Verlo Ahora

En una presentación el 11 de septiembre de 2020, Eriana Buteau, OTD, explicó la ansiedad a través del lente de nuestros sistemas sensoriales, ofreció estrategias centradas en los sentidos para manejar la ansiedad diaria y respondió a las preguntas de la audiencia sobre cómo la ansiedad y nuestros sistemas sensoriales están entrelazados.

Verlo a pedido. El seminario web está disponible con subtítulos en inglés y en español.

Preguntas de la Audiencia

Buteau respondió preguntas sobre tácticas sensoriales y manejo de la ansiedad, que incluyen:

  • ¿Qué recursos pueden ayudarnos a comprender nuestras propias preferencias sensoriales? Con la ansiedad, puede ser un desafío determinar qué es lo que realmente funciona para nosotros en comparación con las cosas que solo están bien. Definitivamente sabemos lo que no nos gusta, pero es posible que no sepamos diferenciar entre lo que nos hemos acostumbrado frente a lo que realmente disfrutamos.
  • Tengo un niño con TOC que reacciona a cosas sensoriales. ¿Existe algún tipo de prueba que se pueda realizar? Si es así, ¿qué prueba debemos buscar?
  • Estas sugerencias suenan muy bien para los síntomas físicos de ansiedad/sentirse abrumado. ¿Cuáles son sus sugerencias para los pensamientos obsesivos relacionados con la ansiedad?
  • ¿Puede explicar la diferencia entre sentido corporal y sentido orgánico?
  • La idea de buscar un espacio seguro parece contradecir la técnica principal del tratamiento de la ansiedad, que es la exposición y no la huida a un espacio seguro. ¿Podrías comentar sobre esto?
  • COVID-19 ha hecho que sea difícil ver a otras personas. ¿Alguna sugerencia para apoyar a los seres queridos ansiosos que no viven con nosotros?
  • ¿Tiene alguna sugerencia de herramientas/ideas sensoriales para hacer con los estudiantes en este momento, ya que realmente no podemos compartir herramientas de manipulación física?
  • ¿Puede proporcionar alguna aclaración sobre los PEI (programas de educación individualizada)? ¿Qué son y cómo, como padres, podemos comenzar el proceso de crear uno para nuestro hijo?
  • ¿Puede hablar acerca de personas muy sensibles o con sensibilidad al procesamiento sensorial?
  • Mi lugar seguro es mi habitación y me resulta difícil dormir en cualquier otro lugar. ¿Algún consejo para sentirse cómodo en una habitación de hotel u otro lugar?
  • ¿Alguno de los ejercicios mencionados es especialmente adecuado para alguien que se despierta ansioso durante la noche y no puede volver a dormirse?
  • ¿Qué podemos hacer (si es que podemos hacer algo) para tratar de acomodar a varios niños en el mismo hogar que tienen diferentes preferencias y necesidades sensoriales?
  • Si no puedes tomar un descanso y tienes que continuar en un trabajo muy estresante y de alto ritmo, ¿cómo se puede mantener la calma cuando tu ansiedad y tu presión de tiempo siguen aumentando?
  • Dado que usted ha hablado de las tácticas de presión como una forma de reducir la ansiedad, ¿puede hablar un poco sobre las mantas pesadas? ¿Son ciencia legítima y, si lo son, cómo podemos averiguar cuál es la adecuada para ayudar con nuestra ansiedad?

DIAPOSITIVAS DE LA PRESENTACIÓN

Recursos

Puede encontrar útil esta información adicional:

Acerca de Eriana Buteau, OTD

Eriana Buteau, OTD, es terapeuta ocupacional en Pathways Academy de McLean. Pathways Academy es una escuela diurna terapéutica que funciona durante todo el año y que fue creada para satisfacer las necesidades sociales, sensoriales, psicológicas y educativas de niños y adolescentes de 6 a 22 años con trastornos del espectro autista.

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September 14, 2020

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